• 精白米90ｇ
• ひじき（乾）2ｇ
• 人参10ｇ
• 味付まぐろ　おかか風味40ｇ
• しょうゆ8ｇ
• だし汁　※135ｇ

• 1米を研ぎ、水気を切る。
• 2ひじきは水戻しし、人参は食べやすい大きさに切る。
• 3①、②、味付まぐろおかか風味、しょうゆ、だし汁を混ぜ合わせ炊く。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
397kcal	12.0g	2.2g	79.7g	1.8g

※だし汁は「鰹の素（桜印）」75ｇ（1袋）を9Lで煮出したものを使用しています。

• 木綿豆腐100ｇ
• 絹さや10ｇ
• 味付まぐろ　おかか風味35ｇ
• 油3ｇ
• しょうゆ3ｇ
• だし汁　※40ｇ
• 片栗粉1.5ｇ
• 水10ｇ

• 1豆腐を水切りし、絹さやは下ゆでして、食べやすい大きさに切る。
• 2フライパンに油を入れて熱し、豆腐の表面を焼く。
• 3別の鍋にだし汁、しょうゆ、味付まぐろおかか風味を入れひと煮立ちさせて、水溶き片栗粉でとろみをつける。
• 4器に豆腐を盛り付け、③をかけ、絹さやを飾る。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
166kcal	11.9g	8.4g	10.4g	0.9g

※だし汁は「鰹の素（桜印）」75ｇ（1袋）を9Lで煮出したものを使用しています。

• じゃがいも50ｇ
• ミックスベジタブル30ｇ
• 味付まぐろ　おかか風味10ｇ
• マヨネーズ10ｇ
• 酢2ｇ
• 塩0.2ｇ
• こしょう0.05ｇ

• 1じゃがいもはゆでてつぶし、ミックスベジタブル、味付まぐろおかか風味を混ぜ合わせる。
• 2マヨネーズ、酢を混ぜ合わせ、塩、こしょうで味を調える。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
148kcal	3.3g	8.2g	15.6g	0.5g