• えびつみれ水煮3個
• ほうれん草15ｇ
• 水140ｇ
• 白だし8ｇ

• 1ほうれん草は茹でて、食べやすい大きさに切る。
• 2鍋にえびつみれ水煮・水・白だしを入れる。
• 3器に盛り、①を入れる。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
20kcal	1.7g	0.2g	2.7g	1.4g

• 玉ねぎ20ｇ
• 小松菜10ｇ
• えびつみれ水煮3個
• ベーコン4ｇ
• 牛乳150ｇ
• ポタージュ15ｇ

• 1小松菜は3cm幅に切り、玉ねぎは薄切り、ベーコンは1cm幅に切る。
• 2鍋にポタージュ・牛乳を入れ、かき混ぜながら加熱する。
• 3混ざったら、玉ねぎ・えびつみれ水煮・ベーコンを加える。
• 4火が通ったら、小松菜を入れる。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
199kcal	8.7g	9.7g	19.4g	1.7g

• 卵20ｇ
• えびつみれ水煮3個
• チンゲン菜10ｇ
• 人参5ｇ
• きくらげ(乾)0.5ｇ
• ごま油2ｇ
• 水150ｇ
• 鶏がらスープ(粉末)1ｇ

• 1きくらげは水で戻し、きくらげ・野菜は食べやすい大きさに切る。
• 2鍋にごま油を熱し、①を加えて炒める。
• 3調味料を入れ煮る。
• 4火が通ったら、えびつみれ水煮を入れ、ひと煮立ちさせる。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
66kcal	3.8g	4.3g	2.8g	0.6g

• えびつみれ水煮3個
• わかめ3ｇ
• みつば1ｇ
• 塩1ｇ
• 【 材料A 】
• だし汁（富士印）150ｇ
• 薄口醤油2ｇ
• みりん1ｇ

• 1わかめ・みつばは食べやすい大きさに切る。
• 2鍋に調味料・えびつみれ水煮を加え煮る。
• 3火が通ったら、わかめを加え、塩で味を調える。
• 4器に盛り、みつばを散らす。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
17kcal	1.6g	0.2g	2.2g	1.1g