鶏と野菜の炊き込みご飯
材料1人分
- 精白米80ｇ
- とりささみ水煮フレーク20ｇ
- ごぼう10ｇ
- 人参10ｇ
- ひじき（乾）2ｇ
- 【 材料A 】
- だし汁(いりこよかパック）110ｇ
- 濃口醤油6ｇ
- みりん6ｇ
作り方
- 1精白米を研ぎ、水気を切る。
- 2ひじきは水で十分戻して、水気をよく切っておく。
- 3野菜は食べやすい大きさに切る。
- 4炊飯器に①・②・③・鶏ささみ水煮フレーク・材料Aを入れて炊飯する。
栄養成分表示 （1人分）
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 338kcal | 10.5g | 0.9g | 68.8g | 1.1g |