棒々鶏
材料1人分
- もやし20ｇ
- とりささみ水煮フレーク10ｇ
- きゅうり10ｇ
- キャベツ10ｇ
- 【 材料A 】
- ごま0.5ｇ
- 穀物酢2ｇ
- 濃口醤油1ｇ
- ごま油2ｇ
- こしょう0.02ｇ
- 砂糖1ｇ
- 鶏がらスープ(粉末)1ｇ
作り方
- 1きゅうり・キャベツは食べやすい大きさに切る。もやし・きゅうり・キャベツは下茹でし水切りしておく。
- 2材料Aを混ぜ合わせ、①・とりささみ水煮フレークとよく和える。
- 3②を冷蔵庫にて冷やして味をなじませる。
栄養成分表示 （1人分）
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 46kcal | 3.2g | 2.4g | 3.1g | 0.6g |