• 大豆水煮（固形量）40ｇ
• ミックスベジタブル15g
• パンプキンポタージュ13g
• 小麦粉5g
• サラダ油3g

• 1水気を切った大豆水煮をフードプロセッサーにかける。ミックスベジタブルは下茹でし、水気を切る。
• 2ボウルに❶、パンプキンポタージュ、小麦粉を入れ、粉っぽさがなくなるまで混ぜたら、食べやすい大きさに丸める。
• 3フライパンにサラダ油を熱し、軽く焦げ目が付くまで両面を焼く。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
189kcal	7.9g	7.5g	22.4g	0.8g

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