まぐろ入り卯の花
材料1人分
- おから25ｇ
- まぐろ水煮10ｇ
- 人参5ｇ
- しいたけ（生）5ｇ
- 絹さや2ｇ
- 油2ｇ
- 【 材料A 】
- 水30ｇ
- 濃口醤油3ｇ
- 砂糖3ｇ
- パウミー0.3ｇ
作り方
- 1野菜は千切りにする。絹さやは下茹でし、斜めに切る。
- 2鍋に油を熱し、①の人参・しいたけ・おから・まぐろ水煮を炒める。
- 3材料Aを加え煮含める。
- 4仕上げに絹さやを加える。
栄養成分表示 （1人分）
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 75kcal | 4.6g | 3.0g | 7.7g | 0.7g |