まぐろとオクラのさっぱりごま和え
材料1人分
- オクラ20ｇ
- まぐろ油漬け10ｇ
- 人参5ｇ
- 【 材料A 】
- ごま1ｇ
- 水3ｇ
- 味噌2ｇ
- 砂糖1.5ｇ
- 濃口醤油0.6ｇ
- 液体鰹の素リッキーS0.2ｇ
作り方
- 1オクラは茹でて食べやすい大きさに切る。人参は千切りにし茹でる。
- 2材料Aを混ぜ合わせ、①・まぐろ油漬けを入れ和える。
- 3②を冷蔵庫にて冷やして味をなじませる。
栄養成分表示 （1人分）
| エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|
| 47kcal | 3.1g | 2.3g | 4.0g | 0.4g |