• 鶏肉（もも）40ｇ
• 玉ねぎ30g
• ブロッコリー20g
• スライスマッシュルーム10g
• ペンネ（乾燥）25g
• サラダ油1g
• パンプキンポタージュ18g
• こしょう0.05g
• 水160g
• ナチュラルチーズ（ピザ用）15g

• 1鶏肉は2cm角に切り、玉ねぎは薄切りにする。ブロッコリーは小房に切り分け、下茹でしておく。
• 2ペンネを袋の表示時間より1分短く茹で、ザルにあげておく。
• 3鍋にサラダ油を熱し、鶏肉、玉ねぎを炒め、火が通ったら、マッシュルーム、ペンネを加える。
• 4水、こしょう、パンプキンポタージュをよく混ぜ、❸の具材と一緒に混ぜながら煮る。
• 5器に❹を盛り付け、その上にブロッコリーを盛り付け、ナチュラルチーズを全体にかけ、オーブントースターで10分程焼く。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
339kcal	16.5g	13.6g	37.6g	1.2g

この表示値は、目安です。