• 卵40ｇ
• とりささみ水煮フレーク10ｇ
• えび6ｇ
• かまぼこ6ｇ
• しいたけ（生）5ｇ
• みつば3ｇ
• 水110ｇ
• 白だし8ｇ

• 1卵を溶いて、水・白だしを入れてよく混ぜ合わせる。
• 2かまぼこ・しいたけは食べやすい大きさに切る。
• 3器に①・とりささみ水煮フレーク・えび・かまぼこ・しいたけを入れる。
• 4器に蓋をして、スチームコンベクションオーブンで15分加熱する。（スチーム85℃ 蒸気量100％）
• 5みつばを添える。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
89kcal	9.6g	4.3g	2.1g	1.6g