• 精白米80ｇ
• さけフレーク20ｇ
• しめじ20ｇ
• 人参10ｇ
• 絹さや2ｇ
• 水110ｇ
• 白だし9ｇ

• 1精白米を研ぎ、水気を切る。
• 2しめじは小房に分け、絹さやは下茹でし食べやすい大きさに切る。
• 3炊飯器に精白米・さけフレーク・しめじ・水・白だしを入れて炊飯する。
• 4器に盛り、絹さやを散らす。

エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
340kcal	10.3g	3.3g	65.0g	1.8g